Ja się nie mogę przestawić i wstaje o 5 nowego czasu, a o 21 już padam %-) 31.10 niedziela Rano bieg w terenie. Jak wyszłam było ciemno, ale widać było że niedługo słońce wyjdzie. Miałam filmik, niestety przypadkiem usunęłam :-( nie wiem czy z FB da się obejrzeć Działa https://youtube.com/shorts/yTnHD12hvUQ?feature=share Bieg z dwoma czołówkami [...]
[...] było najwyższe. Poza tym zaliczyłam też pierwszą zimową glebę %-) Bardzo stroma krótka górka, bez liści i kamieni, wyglądało że po prostu zamarznięta ziemia i można biec, a jak tylko stopy postawiłam to mi odjechały, wywaliłam się do tyłu i zjechałam na dół na tyłku |-) oblodzone było. Trochę sobie potukłam cztery litery ;-) [...]
Po prostu w Sanepidzie zawsze były do doopy pensje i od lat jakikolwiek specjalista nie chciał tam pracować. To było zesłanie na Sybir. Pamiętam jak do mnie znajomy przysłał żonę, zeby się poduczyła PCR. Bo ona po studiach, młoda - jeszcze jej sie chce. Nauczyliśmy - w swoim czasie wolnym przychodziła. I wiecie co? Jak wróciła to kierowniczka [...]
Strong dzięki, zobaczymy jak organizm będzie znosił takie obciążenie. To już kolejne podejście do większej objętości i do treningów 2x dziennie. Wcześniej zawsze kończyło się przemęczeniem. Na razie dobrze się sprawdza schemat 3 tygodnie treningów i 1 tydzień luźniejszy a do tego krótkie treningi siłowe, wytrzymałościowe i przeszkodowe (20-45 [...]
[...] Tłuszczu jem mniej, te same produkty. Czekolady też mniej bo mniej się w bilans mieści %-) Odżywkę białkową w tej samej ilości i tu żadnych problemów nie zauważyłam. Nawet jak piłam kawę z mlekiem to było ok. Skyr też kiedyś był regularnie, wrzucałam codziennie do koktajlu i było ok, ale mniejszą ilość, zwykle 50-100g a teraz 150g. Jedyne co [...]
[...] Wczoraj jeszcze było 20 minut na rowerku stacjonarnym. Dziś piękna pogoda, bardzo ciepło więc pierwszy raz w tym roku bieganie w krótkim rękawku. W terenie sucho, w sumie jak na marzec to za sucho, dawno deszczu nie było. W założeniu 3x10 minut w S3, w praktyce wyszło 2x10 i 1x12,5. Pierwszy odcinek to głównie podbieg po asfalcie. Sprawdziłam [...]
[...] czasu było już jasno. Na szczęście koło 6 już można było lecieć w teren. Wykorzystałam okazję, że o tej porze nie ma jeszcze nikogo na budowie %-) i poleciłam zobaczyć jak sytuacja na mojej ulubionej pętli krosowej ;-) Niestety kiepsko, bo droga została zamknięta i jest tablica że teren budowy :-( Tam chyba będą wiadukt nad torami robić, [...]
1.04 piątek Ta pogoda dzisiaj to chyba jakiś żart #-P Na aucie było kilka centymetrów ciężkiego, mokrego śniegu, zmęczyłam się samym odśnieżaniem #-P /SFD/2022/4/1/db86a7bd0fd043b9b6b79a14af6eb961.jpg /SFD/2022/4/1/dabd73cbca7144a89eb9bf02c48298db.jpg /SFD/2022/4/1/585b10749cb64e90afbe23af3d5908be.jpg Odstawiłam dzieciaki do placówek i wróciłam [...]
[...] treningu w ciągu dnia, dopiero wieczorem poćwiczyłam i źle na tych 2300kcal nie było, głód był ale bez tragedii. Może trzeba pomyśleć nad rotacją i w dni luźniejsze zostawić jak jest a w dni z ciężkimi treningami coś dorzucić. Wrzucam jeszcze wczorajszy obiad - ryba z sosem greckim :-) /SFD/2022/4/9/825a4bd9f2c347a0a1b117233f14d432.jpg I fotki z [...]
Czołgu dzięki :-) Urwany palec? Ale jak? 88-O Ostro tam u was... Hesia, Paatik cały problem polega na tym, że boli pod paznokciem więc ciężko się tam dostać albo posmarować. On się oderwał do połowy i wygiął w drugą stronę, jak zobaczyłam (i zrobiło mi się słabo %-) ) to go szybko odgiełam z powrotem, żeby wyglądało normalnie. Byłam po biegu u [...]
Madzia wszystko było lepsze :-( Jakieś 2kg mniej na wadze, lepsza sylwetka, mniej wiszącej skóry (w pierwszej ciąży miałam większy brzuch a jakoś ta skóra lepiej wyglądała), większą siła - było 100kg w martwym, dipy i podciągania z ciężarem, zwisy jednorącz z obciążeniem. Lepsza wytrzymałość. Teraz nie jestem w stanie zrobić niektórych ćwiczeń z [...]
Tomasz dzięki :-) Nadinka tak, Młody właśnie zaczął szkołę. I przez to mam znowu niedoczas bo ciągle coś trzeba ogarnąć, wczoraj samo zebranie trwało 1,5h. Szkoła zupełnie w drugą stronę niż żłobek, więc najpierw kilometr do szkoły, później wracamy pod dom i kilometr do żłobka, powrót i już 4km z rana wpada %-) Ogólnej to w sobotę był krótki bieg [...]
[...] autem rano do małego lasu w okolicy i pobiegać trochę po górkach. Widok z rana za oknem sprawił że musiałam zmienić plany ;-) Po pierwsze auto zostało na parkingu - zima jak zwykle zaskoczyła drogowców, chociaż cały dzień wczoraj ostrzegali przed obfitymi opadami śniegu w nocy %-) Po drugie najpierw trzeba było iść na sanki ;-) Zaliczyliśmy [...]
[...] 20.12 wtorek Spokojny bieg po górkach. Wykorzystałam że jeszcze śnieg jest, dobry trening był szczególnie że jedna ścieżka była zupełnie nieprzetarta więc zarówno w górę i jak i w dół było ciekawie ;-) Poza tym coraz niższe tętno mam na podbiegach, na tych mniej stromych potrafię trzymać 148-150 :-) Dziś akurat było sporo lodu na trasie, więc [...]
[...] kolan 8x Pierwsze dwa ćwiczenia na nogi ok, nawet nie czułam tego dodatkowego ciężaru, ale już w nożycach ledwo do 10 powtórzeń dobijałam. Jak zwykle po treningu czwórki jak z waty a dziś zakwasy w tyłku ;-) 29.12 czwartek Bieganie po płaskim. Powinno być w terenie, ale nie wyrobiłam się póki było jasno, musiałam biegać po zmroku więc jedyne [...]
[...] /SFD/2023/2/20/ea63d2b2df0249aa9f70f9dbed0ad848.jpg 19.02 niedziela Dłuższy bieg ale z racji tygodnia rege skrócona objętość. W końcu jakiś krótszy i spokojny trening a nie ciągle tylko albo zawody albo długie wybiegania. Stwierdziłam że mi to 23km na GPK jednak nie pasuje do planu, nie umiem biegać w [...]
[...] lekkości i sprawności której teraz mi brakuje. Jak sobie pomyślę że kiedyś przez 2 minuty mogłam na zmianę robić przysiad z wyskokiem i mountain climbers to się zastanawiam jak? ;-) Teraz umarłabym pewnie po 30 sekundach }:-( Treningi też były różne w zależności od czasu który miałam, jedne krótkie właśnie 20-30 minut a inne dłuższe. Poza tym po [...]
Paatik nie mogę się doczekać aż zakwitnie :-) 6.05 sobota Garmin Ultra Race Myślenice 2023 Tym razem rodzinne bieganie :-D Najpierw najmłodsza. Trasa jak na takie maluchy długa, zwykle biegają 100m a tu było 200m. Trochę się zagapiła na starcie bo zamiast biec patrzyła co robią inne dzieci ;-) Później biegła sama, nie za rękę (starszy w tym wieku [...]
[...] ;-) Niestety problem mam taki, że przez pierwsze 3h mogę jeść wszystko i bez problemu, później zaczynają się pojawiać mdłości i z każdą godziną jest coraz gorzej, w końcu jak próbuję cokolwiek przełknąć albo wypić to zaraz odruch wymiotny i ból żołądka, a tym razem w końcówce miałam tak, że już nie mogłam biec nie dlatego że nie było sił, ale [...]
Zawsze miałam zimową wagę ok.61 i robiłam redukcję jakoś na wiosnę do 59 i tyle było w zeszłym roku. Wzrost wagi po zawodach jeśli był to chwilowy. Nie było żadnych dziwnych skoków wagi. Dopiero jak dobrze pamiętam to od biegu w listopadzie/grudniu takie cyrki. Wcześniej nawet pisałam że fajnie waga się utrzymuje całe wakacje i nawet na jesień nie [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
